शरीरातील रक्तदाब वाढण्याचा आजार बळावू शकतो
ऑस्ट्रेलियातील डीकिन विद्यापीठाच्या संशोधकांनी एका अभ्यासात दावा केला आहे की सतत बसून राहणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. संशोधकांचा आणखीही असा दावा आहे की 120-180 मिनिटांपर्यंत सतत बसून राहिल्याने अनेक धोकादायक आजार होऊ शकतात. यामुळे शरीरातील रक्तदाब वाढू लागतो आणि हृदयरोग होण्याचे हे एक प्रमुख कारण ठरू शकते.
जास्त वेळ बसून राहणे एक प्रकारे हानिकारक ठरू शकते. याचा आपल्या आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होतो, म्हणून आपल्याला बसण्याच्या वेळेवर लक्ष केंद्रित करायला हवे. मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया येथील डीकिन विद्यापीठाच्या संशोधकांनी एका अभ्यासात हा दावा केला आहे. संशोधकांचे म्हणणे आहे की 120-180 मिनिटांपर्यंत सतत बसून राहिल्यामुळे अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. यामुळे शरीरातील रक्तदाब वाढू लागतो आणि हे हृदयरोगाचा एक महत्त्वाचा कारण बनू शकते.
आरोग्यदायी कामकाजी तरुणांवर केले संशोधन
संशोधक डेव्हिड डंस्टन यांनी यामुळे शरीरावर होणाऱ्या परिणामांचा व्यापक अभ्यास केला आहे. त्यांचे म्हणणे आहे की प्रत्येक तासात किमान 5-10 मिनिटांसाठी तुम्हाला नक्कीच उभे राहिले पाहिजे. त्यांनी हा अभ्यास आरोग्यदायी कामकाजी तरुणांवर केला. त्यांनी या तरुणांच्या जीवनशैलीचा अभ्यास केला आणि आढळले की दोन तास बसल्यानंतर त्यांच्या पायांच्या पिंडऱ्या जवळजवळ एक सेमी (0.04 इंच) वाढल्या आणि त्यांच्या पायांमधील रक्त प्रवाह कमी झाला. डंस्टन सांगतात की बसल्यामुळे स्नायूंची हालचाल कमी होते.
मधुमेह आणि इतर आजार होऊ शकतात.
दिर्घकाळ एकाच स्थितीत बसून राहिल्याने पाचक ग्रंथि अधिक सक्रिय होतात आणि यामुळे अधिक इन्सुलिन तयार होते. या हार्मोनमुळे पेशींना, विशेषत: स्नायूंच्या पेशींना ग्लूकोज मिळतो, परंतु बसून राहिल्यामुळे स्नायू निष्क्रिय होतात. यामुळे शरीरात अधिक प्रमाणात इन्सुलिन तयार होते आणि यामुळे मधुमेह आणि इतर आजार होऊ शकतात.
मणक्यांच्या हाडांवरही होतो परिणाम
संशोधक डेव्हिड डंस्टन म्हणाले की, जेव्हा तुम्ही उभे राहता किंवा कोणत्याही कामात सक्रिय होता, तेव्हा स्नायू काम करत राहतात. परंतु जेव्हा तुम्ही फक्त बसून राहता, तेव्हा पाठ आणि पोटाचे स्नायू शिथिल होतात. या स्थितीमुळे तुमच्या कूल्ह्यांचे आणि पायांचे स्नायू कमकुवत होतात. दिर्घकाळ एकाच स्थितीत बसून राहण्याचा परिणाम असा होऊ शकतो की तुमची मणक्याची हाडे पूर्णपणे सरळ राहू शकत नाहीत.
संशोधक सांगतात, मध्येच उठून थोडे चालावे
अशा स्थितीत कूल्ह्यांचे आणि पायांचे हाडेही प्रभावित होतात. संशोधकांच्या मते, दिर्घकाळ बसून राहिल्याने मेंदूवरही परिणाम होतो आणि त्याची कार्यक्षमता कमी होते. स्नायूंच्या सक्रियतेमुळे मेंदूत ताजे रक्त आणि ऑक्सिजन पोहोचतो, ज्यामुळे तुमचा मेंदू सक्रिय राहतो आणि तुम्हाला कंटाळा येत नाही. परंतु बसून राहिल्यामुळे मेंदूची क्षमता देखील प्रभावित होऊ शकते. वैद्यकीय तज्ञांच्या मते, अशा स्थितीतून वाचण्यासाठी काही परिणामकारक उपाय आहेत. उदाहरणार्थ, मध्येच उठून थोडे चालावे.
रोज सकाळी कोमट पाणी प्या
दररोज सकाळी कोमट पाणी प्यावे. हिवाळा असो वा उन्हाळा, कधीही खूप थंड पाणी पिऊ नका. जर गरम पाणी उपलब्ध नसेल, तर साधे पाणी प्यावे. दररोज किमान तीन लीटर पाणी नक्की प्यावे. चालणे नक्की करा. मध्येच बसण्याची स्थिती देखील बदला.”